私の場合、第1週の症状は以下のものでした。 常に恐怖が襲ってくるじっとしていられない感じが非常に強く、発作を抑えるためにとにかく呼吸に集中していました。常に呼吸を意識するのはとても辛く、1日1日が本当に長く感じました。 恐怖に支配され仕事にも他…

滞在国へ戻ってからは特に発作もなく、毎日弱い吐き気がある程度でした。 「ストレスの原因は日本にあったし、滞在国へ戻った今はすぐに良くなるだろう」と楽観的に考えていました。 そして滞在国へ戻って9日後の9月30日に突然発作が起こったのです。 発作自…

パニぬけ ザワザワする心、 不安・パニックを手放す方法 当初の一番の問題は滞在国へ戻らなければならないことでした。 初めてパニック発作が起こってから3日後に東京への2時間のフライト、翌日には滞在国への13時間のフライトが控えていました。 たまたま立…

私が最初にパニック発作を起こしたのは一時帰国していた9月16日の深夜でした。突然の動悸で目が覚め、あっという間に恐怖に包まれてしまいました。その時はクーラーを使用していなかったこともあり「熱中症かな…」と、自分がパニック発作を起こしているとは…