パニック障害を克服する鍵となるのが「セロトニン」という脳内物質なのですが、セロトニンについて調べていたところセロトニン復活ストレス解消法という興味深い本を見つけました。
本自体はパニック障害向けではないのですが、セロトニンを効率よく出す方法を具体的に、かつ納得する形で説明している大変分かりやすい良書だと思います。
対話形式は少々オタク向けではあるのですが、抵抗なく読めるレベルだと思います。
端的に説明するとバナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろと帯そのままです。
私はぬいぐるみの代わりにブランケットを使っていますが、触感の気持ちよさ&幸せな気持ちでスムーズに眠ることができているので効果は確かにあると思っています。
バナナはこの本を読む前から1日1本食べていたので整腸剤ビオスリーを毎日の習慣に追加するだけでした。
パニック障害対策で腸内環境も整うなんて個人的には一石二鳥です。
パニック障害になって3ヶ月、この方法も2ヶ月程継続していますが、確実に回復してきていると実感しています。
