私はパニック障害になってからとにかくセロトニンを増やすことを意識しています。
毎日の散歩、健康的な食事、日光を浴びるなど…
そこで、お守り的な意味合いでセロトニンの材料となるトリプトファンサプリを毎日飲んでいます。
このサプリには以下の成分が含まれています。
- ナイアシン 16mg NE
- ビタミンB6 1.4mg
- ビタミンB12 2.μg
- マグネシウム 56.3mg
- L-トリプトファン 100mg
- メリッサ葉（レモンバーム）エキス 300mg
レモンバームにもストレス状態や不安な状態などを緩和する特徴があるようです。
飲み始めて約2ヶ月、即効性や体感するほどの効果はありません。
しかしパニック障害の症状はは少しづつですが確実に落ち着いてきていると感じます。
あくまでもサプリメントなのでお守り＆プラシーボ効果を期待して飲んでいます。
